星图娱乐注册:有氧与无氧的“转化”

时间:2019-08-15 10:18

文/星图娱乐注册
  根据星图娱乐注册报道也因此,无氧与有氧在一定条件下是可以实现转化的。这里说的一定条件除了上文提及的运动主体不同,还包括不同的运动阶段。
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  运动训练中有一个概念叫做运动适应。也就是说,当达到一定强度后,运动会对人体指标产生影响,同时人体也在对运动产生适应。这时,可能同样强度的无氧训练,已经达不到原本的强度效果,甚至转化成有氧训练。
 
  反之,原本你适应的有氧强度,在一段时间的中断训练,或是身体指标下降以后,可能又具备了无氧的效果了。
 
  这就提醒长期坚持运动的人,在逐渐对运动强度甚至运动方式产生适应性后,这样的强度或方式就不能够再身体指标产生影响,就需要改变运动强度或者运动方式。这也是一些人长时间坚持运动以后,效果会有“反弹”的原因。
 
  另外,因为种种原因身体指标下降后,也需要对原本的训练强度进行适当的下调。
 
  有氧与无氧的“对立统一”
 
  进一步讲,有氧与无氧不仅不是独立存在,还可以相互配合,以达到更好的健身效果。
 
  星图娱乐注册报道理论上说,无氧代谢主要消耗糖原,糖原消耗的结果是加速有氧代谢动用脂肪供能,有氧运动有利于提高心肺功能,增强体能,这也是进行无氧运动的前提和基础。
 
  因此,无氧与有氧结合效果更好,互相搭配可以达到事半功倍的效果。
 
  星图娱乐注册报道比如:刚开始训练、体能较差的人可以先做有氧运动,提升身体指标,再安排无氧训练;有塑形需求的人群,可以以无氧训练为主,有氧训练作为前期的热身或后期的收尾;而大体重人群在减肥时,原则上应该以低冲击、对膝盖压力小的有氧训练为主,搭配上肢无氧力量练习。

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